Yoga je drevna disciplina koja se, koliko znamo, prvi puta spominje još u Vedskim tekstovima koji datiraju od 1500 godina pr.n.e. Kasnije je spominjana i u Upanishadama (800-500 god pr.n.e) te Bhaghvad Giti ( oko 3. st pr.ne). U drugom stoljeću n.e. filozof Patanjali piše Yoga sutre, tekst koji se danas smatra najpotpunijim yogičkim tekstom.

Sama riječ yoga znaci unija, dakle sjedinjenje duha i tijela, ili dalje, integracija s onim što mi osobno smatramo višim i većim od nas samih (univerzalna energija, majka Zemlja, Bog...).

Osam udova yoge koje objašnjava Patanjali jogiji prate i danas. U svim ovim drevnim tekstovima yoga se spominje kao put mudrosti koji, kroz fizičko, mentalno i duhovno zdravlje, vodi ka oslobođenju, odnosno prosvjetljenju. Objašnjavaju se tehnike meditacije, pranayame ( kontrole daha), koncentracije i sl., no prije svega ovo su filozofski tekstovi koji objašnjavaju koja moralna i životna naćela pojedinac treba sljediti da bi bio u skladu najprije sa samim sobom, sa svijetom oko sebe, i na kraju onim što smatra višim od njega samog (Bog).

Oko 9. stoljeća pojavljuje se Hatha yoga iz koje su nastale većina joga položaja koje se izvode danas na joga satovima po cijelom svijetu.
Kao i kroz stoljeća puno prije nas yoga je doživljavala svoju evoluciju pa je postojalo puno škola joge, kao i danas. No baza ostaje ista. Dok je ranije joga prvenstveno značila duhovni put, moderna yoga koju većina svijeta prakticira danas je sistem pozicija i disanja.

Kroz yogičke tehnike razvijamo osjećaj unutrašnjeg mira, jasnoće uma te zdravlja i harmonije fizičkog tijela. Ono najvažnije čemu nas uči jest da prihvatimo sami sebe, da postanemo svjesni svojeg mentalnog, duhovnog i fizičkog potencijala. Yoga nije religija i ne kontrira niti jednoj religiji. Bez obzira kojega smo vjerskog uvjerenja, možemo koristiti neke od tehnika joge da bismo bili zdraviji, mirniji i sretniji pojedinci. Nije bitno u sto vjerujete da biste pratili jogička načela koja su, primjerice, iskrenost, nenasilje, predanost, suosjecajnost.

YOGA I ZDRAVLJE

Yoga unosi ravnotežu u naš život. Postoje različite yoga tehnike, no sve imaju isti cilj - fizičko, mentalno i duhovno zdravlje.

Vježbanjem yoga asana ili pozicija povećat ćemo snagu i fleksibilnost tijela, ojačati zglobove, pospješiti cirkulaciju, rad probavnog trakta, kardiovaskularnog i živčanog sistema te centra za ravnotežu. Uz to, redovito vježbanje joge povećava energiju i vitalnost te snaži imunitet. Yoga asane i pranayama uklanjaju toksine nakupljene u tijelu efektivnije od bilo koje druge fizičke aktivnosti.

Iako pojedine yoga asane izgledaju akrobatski, ukoliko se izvode pravilno, svaka od njih ima iza sebe listu anatomskih i fizioloških dobrobiti.

Yoga asana nepotpuna je bez pravilnog disanja. Posebna tehnika jogičkog disanja obogaćuje krv kisikom, pospješuje koncentraciju te povećava kapacitet pluća. Povećanim dotokom kisika revitaliziraju se tijelo i um. Koncentracija na dah utišati će naše misli te nam pomoći da se fokusiramo na trenutak i postanemo svjesni onoga što sada radimo.

Raznim tehnikama meditacije smirujemo i fokusiramo um te uklanjamo stres i njegovo negativno djelovanje na organizam.

Yoga nas uči duhovnom zdravlju kroz određena moralna i životna načela. Uči nas kako otkloniti negativne misli i osjećaje te kako razviti suosjećanje i ljubav prema sebi i svijetu oko nas.

Vodič kroz vježbanje

Kako bi vježbanje bilo što ugodnije i učinkovitije dobro je slijediti ove osnovne upute:

1. Budi Yogi, dođi na vrijeme
Dođi na vrijeme ili malo ranije. Kašnjenjem na sat zasmetat ćeš ostalim vježbačima i svojem osjećaju mira. Ukoliko se ipak dogodi da zakasniš, tiho uđi u sobu, smjesti svoju prostrku i kreni s vježbanjem.

2. Poštuj tišinu
Ukoliko stigneš ranije, pričekaj svoj sat u tišini kako ne bi ometao/la one koji još vježbaju u yoga sobi. Pauza između satova je obično 15 minuta.
Isključi svoj mobilni telefon - ostavi posao i društvene obaveze izvan studija i uživaj u miru i vremenu koje posvećuješ samo sebi.

3. Nosi udobnu i prirodnu odjeću
Čista, pamučna odjeća pomoći će da se osjetiš ugodno za vrijeme vježbanja. Preporučamo ti da vježbaš bosih nogu, zbog veće stabilnosti i čvršćeg oslonca. Ukoliko se znojiš, ponesi svoj ručnik.

4. Vježbaj s praznim trbuhom
Preporučujemo ti da ne jedeš barem dva sata prije vježbanja. Ukoliko te ipak uhvati glad, sat vremena prije sata pojedi komad svježeg voća. Ukoliko u toku vježbanja ožedniš, možeš popiti malo vode, no nije preporučeno stalno pijuckanje – za vrijeme yoge tijelo se ugrijava i čisti od nakupljenih toksina, a često unošenje vode za vrijeme sata hladi tijelo i zaustavlja taj prirodni proces. Nakon sata pij puno vode kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina.

5. Dođi čist na sat
Tvoja osobna čistoća znak je poštovanja i prema samome sebi i prema drugima. Preporuka: ne stavljaj parfeme prije vježbanja – mogli bi ti zasmetati u toku vježbi disanja ili izazvati alergiju u dodiru sa znojem.

6. Nabavi vlastitu prostirku
Osim što je vlastita prostirka odlična investicija u samostalno vježbanje, ona je i “sveto mjesto” na kojem gradiš svoju yogu! Tvoju prostirku možeš ostavljati u studiju, na mjestu gdje ju osim tebe nitko drugi neće koristiti. Ukoliko nemaš svoju prostirku, molimo te da nakon sata očistiš onu na kojoj si vježbao/la.

7. Budi nježan prema sebi
Nemoj pretjerati. Poštuj svoje tijelo i zaustavi se kada je to potrebno. U yogi se ne traži “savršenstvo”, nego samo biti ovdje i sada. Obavijesti instruktora prije sata o eventualnim ozljedama, bolestima koje bi mogle kompromitirati vježbanje, ili o trudnoći – dobit ćeš individualne upute. Ako se osjećaš umorno ili iscrpljeno, preskoči pozicije koje su ti preteške, ili pokušaj s lakšom verzijom.

8. Promatraj sebe, a ne druge
U yogi nema kompeticije. To nije sportski trening, nego meditacija u pokretu: istina je da snaži tijelo i čini ga zdravijim i fleksibilnijim, ali cilj yoge je miran um, otvoreno srce i viša svjesnost.

UPUTE ZA POČETNIKE

Čestitamo! Odlučili ste stvoriti jednu zdravu životnu naviku i krenuti na yogu. Da bismoVam u tome pomogli evo nekoliko uputa i savjeta:

1. Krenite od početka
Abc yoga namjenjena je za potpune početnike, dakle one koji nikada nisu vježbali yogu,te za one koji su vježbali neki drugi sustav (JUSŽ, Zen yoga, medical yoga) pa žele isprobati sustav dinamične yoge. Na ovim satovima naučiti ćete osnove i nakon mjesec ili dva biti spremni za druge, zahtjevnije satove. Čaki ako ste sportaš, vježbate pilates ili slično, i dalje preporučujemo abc yogu za početak.

2. Što je potrebno?
Nije se potrebno najavljivati za satove, samo se pojavite 10 ili 15 min prije sata. Za sat vam je potrebna udobna odjeća, mali ručnik i dobra volja. Vježbamo bosi. Prostirke, ciglice i druga pomagala možete posuditi u studiju. Ako imate svoju prostirku i želite vježbati na njoj, možete ju ostaviti u studiju. 

3. Osobni karton
Pri upisu ćemo Vas zamoliti da ispunite svoj osobni karton u kojem ćete navesti ozljede te bilo kakve zdravstvene probleme. Također Vas molimo da učitelja obavijestite o bilo kakvim ozljedama, nedavnim operacijama i slično.
Ako imate bilo kakva pitanja, dvojbe ili prijedloge molimo Vas da nam se obratite. Mi smo tu za Vas!

Uz ovih nekoliko savjeta molimo pročitajte i naš vodič kroz vježbanje te najčešća pitanja i odgovore.