Zenyoga

Zenyoga je poseban oblik yoge koji se temelji na načelima škole kineskog budizma pod nazovom chan ili, na japanskom, zen. U zenyogi se primjenjuju tri naročito značajna vida chan (zen) prakse, koja predstavljaju svojevrstan model cjelovitog pristupa životu, a to su:
- dovođenje tijela u red,
- dovođenje daha u red
- dovođenje uma u red

Zenyoga se kao disciplina dovođenja tijela, daha i uma u uravnoteženo stanje koristi širokim spektrom tjelesnih položaja, vježbama disanja, dijagnostikom, korektivnim vježbama, vježbama u paru, masažom i meditacijom. Ona uključuje elemente hatha yoge, ali i mnoge kineske daoyin vježbe.

Dovođenje tijela u red putem zenyoge proces je u kojem razvijamo izdržljivost, gipkost, opuštenost, snagu, ravnotežu i pospješujemo protok vitalne energije tijelom. Sam trening obično započinje disanjem i pripremnim vježbama, a zatim dinamičkim i statičkim izvođenjem asana ili položaja, nakon čega slijede određeni nizovi pokreta. Svaki niz, bez obzira dolazi li iz indijske ili kineske tradicije, predstavlja unaprijed određeni skup položaja ili vježbi koji se izvodi u određenom ritmu kretanja i disanja. Taj ritam može biti vrlo dinamičan ili pak vrlo spor, ovisno o pojednim vidovima vježbanja, poput izdržljivosti, gipkosti, opuštenosti, snage ili ravnoteže, koji se žele naglasiti. Ovi se nizovi, kao i zasebni položaji, vježbaju po načelu postupnosti, od onih jednostavnijih i lakših ka onima koji su složeniji i zahtjevniji.

Iznimno važan vid treninga je opuštanje. Ono se provodi na dva načina, kroz aktivnost samu i u mirovanju. Od ova dva načina, mnogo je lakše postići opuštenost u mirovanju od one u kretanju, za što je potrebno mnogo više prakse i iskustva. Opuštenost u kretanju vrlo je važna zbog toga što je to ona vrsta opuštenosti koju je lakše prenijeti u svakodnevne aktivnosti i moguće ju je dulje zadržati. Podjednako važan vid treninga je uživanje u samom vježbanju i osjećaj radosti koji osjećamo kao posljedicu blagotvornog djelovanja vježbi na tijelo, stanja tjelesne i mentalne opuštenosti te prisutnosti u sadašnjem trenutku.

Utorkom i četvrtkom od 9:00-10:15 i 20:30-21:45

QI GONG –energetske vježbe

SUSTAV SHENG ZHEN GONG
Qi Gong (šen đen či gong ili či kung) su energetske vježbe putem kojih kultiviramo i vježbamo (gong) svoju životnu energiju, dah, esenciju života (qi ili chi). Qi Gong se smatra toliko važnim u očuvanju i postizanju zdravlja da je i službeni dio tradicionalne kineske medicine, praktičari uživaju u njegovim dobrobitima već tisućama godina.

DOBROBITI
• energiziranje – 'puni naše baterije'
• opušta čitavo tijelo i oslobađa od negativnih posljedica stresa
• jača imunitet
• pomaže kod nesanice, depresije...
• pomaže kod brojnih kroničnih bolesti i zdravstvenih poremećaja
• jača samopouzdanje
• smiruje um i čini ga jasnim, pospješuje koncentraciju i učinkovitost u dnevnim aktivnostima
• uravnotežuje emocije i uklanja energetske blokade
• stvara dobro raspoloženje
• poboljšava cjelokupno zdravstveno stanje i omogućuje dugovječnost....

Vježbajući drevnu kinesku disciplinu - Qi Gong možete naučiti kako obnavljati svoju životnu energiju, umiriti um, ukloniti veliki broj zdravstvenih poteškoća i općenito poboljšati vitalnost i zdravlje, postići jasnoću uma te koncentraciju, uravnotežiti emocije, ukloniti energetske blokade i negativne posljedice stresa što je samo po sebi najbolja preventiva da do ozbiljnijih zdravstvenih poteškoća ni ne dođe. Redovito vježbanje iznimno poboljšava učinkovitost u našim svakodnevnim aktivnostima te olakšava donošenje odluka (korisno za managere), povećava senzitivnost i ekspresivnost te nas dovodi u direktan kontakt s izvorom inspiracije (korisno umjetnicima i izumiteljima) i još mnogo više.
Ovom kineskom, a zapravo univerzalnom vještinom se mogu baviti svi od djece do starijih osoba, a uz određene prilagodbe mogu vježbati i osobe sa zdravstvenim poteškoćama.
Nema nikakvih preduvjeta niti posebnih pomagala, osim udobne stolice kod nekih sjedećih formi (forme čine uglavnom slijedovi pokreta) i udobne odjeće. Naime u ovom sustavu postoje stojeće, sjedeće forme te ležeće forme. Pokreti su jednostavni, a ono što je posebno zanimljivo i u praksi za većinu ljudi predstavlja najveći izazov je činjenica da se ova tjelovježba za razliku od većine ostalih ne bazira na naporu, nego baš obrnuto: opuštamo se u pokretu, činimo pokret tečnim, lakim i prirodnim', a svaki pokret sadrži i značenje, pripadajuću kontemplaciju.
Sheng Zhen Gong naglašava cjelovit pristup zdravlju – vodi istinskoj radosti i iscjeljenju tijela, emocija i duha. Vježbajući osnažujemo i usklađujemo tijelo, otvaramo svoje srce i um kako bi postigli integrirano stanje, stanje jedinstva (prisustva u 'ovdje i sada') s čitavim svemirom.

Prirodno stanje čovjeka je stanje ljubavi (pritom se ne misli na romantičnu ljubav). Ta ljubav je korijen i izvor svih istinskih duhovnih staza, svih religija. To je bezuvjetna ljubav: Sheng Zhen - najsvetija istina.

Ponedjeljkom i srijedom od 9:00-10:15

O VODITELJU

Helga Juretić, mr.
je prvi certificirani učitelj ove discipline od strane Međunarodne Sheng Zhen organizacije (International Sheng Zhen Society) u Hrvatskoj. Stručnjak je također iz područja razvoja ljudskih potencijala, certificirani trener Neuro-lingvističke humanističke psihologije i coach, uz to certificirani je instruktor dvije vrste Yoge: Multistyle Vinyasa (200 sati obuke) i Zenyoge (500 sati obuke). Educirala se u SAD, Danskoj...
Po formalnoj edukaciji je glazbenik, magistar opernog pjevanja te profesor glazbene kulture.
Posljednjih se 15 godina intenzivno bavi s jedne strane poslovnom edukacijom: educiranjem građanstva/managementa najvećih tvrtki u Hrvatskoj komunikacijskim vještinama i upravljanju stresom, a s druge strane Zen (Chan) meditacijom te podučavanjem Zenyoge, te posljednjih nekoliko godina i QI Gonga.
Predsjednik je udruge "Joy of Life" centar za razvoj ljudskih potencijala, te voditelj "Joy of Life" antistres studija u Zagrebu.
Uz sve navedeno voli prirodu, druženje s prijateljima, pjesmu i ples...